トリプルリスクの解消法

「トリプルでケア」と、シンプルに考える

トリプルリスクの解消には、血圧・血糖・血中脂質のどれか1つしか気になっていなくても、塩分・糖分・脂肪分すべてに配慮した食生活を送ることが重要。

糖質制限や脂質制限をうたう飲み物やサプリメントがありますが、トリプルリスク解消法で大切なのは、1つだけ、2つだけではなく、3つすべてに配慮することです。
もちろん、食生活を改善すると同時に、適度な運動を心がけることも忘れないでください。

トリプルリスク解消のポイント

「トリプルリスクを考える会」の管理栄養士・岩﨑 啓子先生は、塩分・糖分・脂肪を3つ同時に配慮するために下記のポイントを提唱されています。

副菜を追加するなど、お皿を増やすことで、品目数の増加と全体的なボリュームダウンを心がけましょう。
※単品メニューの場合は、使用する素材品数を増やすことでカバーできます。

あなたはどのタイプ？

食生活を改善しようとしてもなかなかうまく行かない人に見られる特徴を、タイプ別にまとめてみました。あなたが当てはまるタイプはありますか？

「優等生タイプ」の食生活改善方法

根が真面目な優等生タイプのあなたは、最初からすべてをやろうとせずに、できることから1つずつやってみる「一点集中主義」の考え方で改善を始めてみてください。

「八方美人タイプ」の食生活改善方法

その場の雰囲気に流されやすい八方美人タイプのあなたは、頼りになる食のパートナーを見付けておく「相棒作戦」をとって、飲みの席や多忙時も切り抜けられる手段を確保して改善を始めてみてください。

「正直者タイプ」の食生活改善方法

ついつい誘惑に負けてしまう正直者タイプのあなたは、誘惑をすべて断ち切るのは難しいはずです。代わりを見付ける「すり替えの術」を使って、辛い我慢は避けながら改善を始めてみてください。

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